一提起腰肌劳损大家都不陌生，日常生活中很多腰疼都被定义为腰肌劳损。

什么是腰肌劳损

很多体力劳动者和单一姿势的保持者，很容易腰部受伤。

腰部长期处在一种姿势，或者几种姿势反复进行，同时腰部过于紧张，长期就腰肌劳损了。 比如说割麦子，就那么一个姿势。

(相关资料图)

还有慢性腰肌劳损，伤了以后不敢动，只要一弯腰就痛。

腰的问题不能回避，不能弯腰就不去弯腰，不方便走路就不走路，这人不就废了吗？

有很多腰不好的，让卧床休息，别动了，结果越不动越严重。

腰部是不用就萎缩，过用就伤了。

腰出现问题，腹中内脏也有问题

腰不好会出现腹结 ，腰弱导致腹结更加严重， 腹结过多导致腰塌、腰弱和经脉不通 ，两者相互影响。就像两口子吵架一样，一个巴掌拍不响，都有问题 。

腰部是人体的“顶梁柱”，起到承上启下的作用

腰部上连胸腹，下边连着胯，承接着人的大腿、小腿、脚。大量的血管神经肌肉要通过腰胯从上边到达下面，让我们腿部健壮，进行灵活的走跑，跳蹲等运动，腰好腿就好。

如果腰部出了问题，首先人的行动受限，导致大腿、膝盖等部位相应出现问题。

比较常见的骨盆前倾也是腰弱的表现，而且 会影响人的身形不正 。

缓解腰肌劳损可以这样做

疏通经脉，让气血周流顺畅，让身体动起来，未必要去健身房， 站立式办公就可以了，把原本的工作姿态由坐转为站，这一个姿态的改变，就是对生命活力的二次激活。

坐着的时候上下不通气，胸是含着的，腰也非常难受，肩膀也难受，腿也难受。导致人非常萎靡，气血不顺，但是站起来之后这些都顺了。

站立式办公的要点，拿个凳子或者拿个高一点东西把电脑架起来，站着的时候目光可以平视看到电脑屏幕。 大概垫半米高就可以，这个感觉正好，不需要低头，目光就能落到屏幕上。站起来之后，整个人的视野变宽了，身体顺了，脖子不再僵硬。

开始几天需要一个适应过程，慢慢会发现，身体适应了这个状态，便会觉着轻松，改变也随之而来。腿部肌肉得到锻炼，腹部舒展，腰部挺直，血液变得通畅，精力开始恢复，身材也逐渐苗条。

站立办公，不用额外去花时间，只需一个小小的动作：站起来，就能让身体活跃起来。这一坐和一站的微小变化，就是一静和一动的重大转变！

就像得明健身倡导的，用自己的想法，自己的勇气改变生活方式，让健身融入生活。